大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

對我來說，每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本英國王妃也在用！產後身體調校全書，看過相關大綱與作者背景

【使用感想】

真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!

在這篇文章中

特別將他的大綱都抓出來給大家

讓大家也能在購買前

先看看大綱，再決定要不要下手囉~

加上 博客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉



這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

★凱特王妃使用本書瘦出小蠻腰，現在你也可以 ！

★英國《鏡報》報導王室內部透露，王妃產後恢復，全受惠於本書作者－－茱蒂．迪佛雷！

★英國皇家助產士學院專業認可、英美長銷10多年，王妃加持再熱賣！

★超人氣部落客「安娜在這裡」「村子裡的凱莉哥」「愛小宜」大力【博客來排行榜畫家傳記/文集推薦書單】撐腰站台！

★生完好久肚子還是鬆垮垮？仰臥起坐別亂做，快學王妃搶救腹直肌！



產後的身體，比你想像的更脆弱，千萬別用不專業的塑身書甩油！

讓凱特王妃的瘦身導師?皇家體適能專家，

教你把握產後6個月黃金期，瘦身不傷身！


p.s.產後很久都無法回復的媽媽，也適用！

◢仰臥起坐沒有用！崩壞的腹直肌救法大解析！

大家生完都有鬆垮的大肚子，為什麼凱特王妃就是可以馬上瘦得這麼漂亮？因為本書中所引領的身體調校術才是正確的身體使用法，仰臥起坐會破壞腹部與骨盆肌肉，反而越做越傷身！

◢安全才是第一前提，絕對不是越用力越好！

那，拉筋、瑜伽、伸展哪個比較有效？不！不！不！越想火速瘦下來，越要在安全穩定的前提下才行。在殘餘鬆弛素的作用下，不穩定的骨盆與脊椎，承受不起絲毫的錯誤扭轉或伸展；大量流失的骨本，也無法承擔錯誤施力的損傷。

◢要瘦的第一認知：回到穩定狀態。

而所謂安全的方式，「絕對不是叫你放輕鬆」。這類缺乏「安全運動」的認知，對孕媽咪而言，真的是非常危險！產後塑身計畫應該著眼在回復到孕前身體的狀態，尤其要顧及腰椎骨盆不穩定、關節缺乏活動，以及姿勢上的變化。重新矯正肌肉運作的方式，在生產後馬上就可以做到，而且也是最優先的一步。

◢穩定復元的收身動作，產後馬上就可以開始！

復元的收身動作，是後續瘦身運動的最根本基礎，這樣矯正好身體肌肉6週之後，就可以投入正式的運動訓練加速瘦身了。當然，剖腹產的媽媽需要多一點點復元時間。

靠節食養瘦，餓壞自己、母子營養失衡，也無法挽救骨架崩散、皮肉鬆垮！

產後做對收身運動，才能護好脊椎骨盆、防止骨質流失、不讓關節走位、增加抱小孩的力氣，

不只燒掉多餘脂肪，更能還你平坦小腹、體態緊實的魔女腰身！

本書特色

◎25幅重點人體解剖圖示，身體構造、姿勢指導超清楚！

◎超過200幅超簡單塑身操，好懂、好做、好有效！

◎筋骨肌肉概念解說明確，讓媽咪自我提醒、不會傷到自己！

名人推薦

「之前懷孕時，我翻閱了數十本生理解剖及運動生理的原文書，才找出部分產後瘦身訣竅的蛛絲馬跡！現在只要有這本書，就能讓妳在產後黃金期變成凱特第二囉！」......知名部落客∣安娜（安娜在這裡）

「產後的人魚線就靠它了！」......知名部落客∣凱莉哥（村子裡的凱莉哥）

「我們不只是媽媽，也是女人，愛自己從身體開始！」......知名部落客∣愛小宜（愛小宜的甜蜜小窩）

須知：

  • 原文作者：Judy DiFiore
  • 譯者：賴孟怡,王怡璇,陳維真
    • 【博客來排行榜數獨推薦書單】
  • 出版社：如何

    新功能介紹

  • 出版日期：2014/05/29
  • 語言：繁體中文


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標籤註解：

英國王妃也在用！產後身體調校全書 書評

英國王妃也在用！產後身體調校全書 書籍介紹

英國王妃也在用！產後身體調校全書 閱讀心得

英國王妃也在用！產後身體調校全書 評比

英國王妃也在用！產後身體調校全書 內容大鋼

英國王妃也在用！產後身體調校全書 二手書

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英國王妃也在用！產後身體調校全書 部落客推薦

熱門推薦！











▲警方盤查潘姓男子，他趁機將K他命藏在手上。（圖／記者楊佩琪翻攝）

記者楊佩琪／台北報導

「你這樣丟，我不會撿回來嗎？」台北市一名34歲的潘姓男子，被員警盤查時，竟然當著所有員警面前奮力一拋，將K他命丟了3、5公尺遠，企圖滅證。只是員警立刻也撿了回來，好氣又好笑的問「你這樣丟出去有用嗎？」潘男還很不好意思的回答「沒用。」最後依舊被依毒品罪移送法辦。

這個月3日晚間10點多，台北市保安大隊員警在萬華環河南路一段設點臨檢，騎著機車的潘姓男子經過便被攔了下來。因為潘男身上飄出毒品味，警方要進一步盤查，但潘男這時偷偷將藏在安全帽裡的K他命握在手中，準備趁員警沒注意，塞進後方褲腰帶。

▲被員警識破藏毒，潘男突然「拋高飛球」的姿勢，當眾將毒品丟遠。(圖／記者楊佩琪翻攝）

沒想到道高一尺魔高一丈，員警眼尖上前阻止，潘男卻突然右手拿著K他命，做出拋高飛球的姿勢，將K命拋出，不顧已經有員警扣住他的脖子。只是丟出去的距離太近，一下子就被員警撿回來。你丟我撿，讓員警是好氣又好笑的斥喝「你以為我看不到是不是！」

當眾「滅證」失敗，潘姓男子也很不好意思，員警問他「你這樣丟有用嗎？」他還低著頭小小聲地說「沒用。」員警再問「你這樣丟，我就不會撿回來嗎？」潘男只好苦笑。最後還是乖乖被戴上手銬。而員警撿回來的K他命，淨重19.85公克，人贓俱獲，將潘男依違反「毒品危害防制條例」遭移送法辦。

▲警方立刻「撿回」毒品，好氣又好笑的質問「你丟，我不會撿回來嗎？」(圖／記者楊佩琪翻攝）

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